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1. 참치한캔, 저칼로리 마요네즈 2스푼,후추섞기
2. 곤약 밥 동그랗게 뭉치고 가운데 공간 만들어
참치 넣고 뚜껑덮기
3. 주먹밥 위 아래 살짝 눌러 팽팽하게 만들기
4. 양념 만들기 (간장2스푼,알룰로스1스푼,물1스푼)
5. 기름 두른 팬에 약불로 주먹밥 올리고
살짝 익으면 소스를 앞 뒤로 발라 굽기
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